Hoje o post é sobre aquecimento antes e depois das aulas de ballet. Com a correria do dia-a-dia, muitas vezes chegamos atrasadas, saímos das aulas com pressa, mas NÃO podemos deixar de nos aquecer antes de qualquer atividade física.
Por que fazer:
- Para prevenir lesões no corpo e prepará-lo para executar os exercícios.
- Acelerar o metabolismo das nossas células, uma vez que o aquecimento aumenta a temperatura corporal, isso promove respostas mais rápidas do corpo
Regras do aquecimento:
- Se for realizar uma atividade intensa, você deve se aquecer por 10 a 15 minutos. Um tempo menor que esse faz com os efeitos não sejam tão bons;
- Após se aquecer, é importante ter um intervalo de até 5 minutos antes da aula, ensaio ou apresentação;
- Não espere mais que 5 minutos pois os efeitos desaparecem e após 15 minutos são completamente eliminados;
- Se a temperatura ambiente estiver alta ou você estiver se aquecendo de agasalho, esse tempo pode ser reduzido para 8 a 10 minutos;
- Tente aquecer todos os grupos de músculos, pois o ballet exige do corpo inteiro
Muitos exercícios de aquecimento são realizados na própria barra! Achei esse vídeo e achei interessante!!!
Tenham um ótimo domingo!! :)
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