Perneiras e polainas

Olá meninas,

Estou aqui no meio do feriado para falar de um grave problema meu.... um vício muito grande por comprar coisas relacionadas ao ballet! rsrsrsrsrs a moda agora está em comprar perneiras.... elas são lindas, não?

Além de quebrar os famosos rosa e preto (são várias opções de cores - inclusive listradas), as perneiras e polainas tem uma função muito importante, manter o músculo sempre aquecido e evitar lesões musculares.
Portanto bailarinas, não se esqueçam de usar meias, polainas ou perneiras mesmo durante o verão.

Descobri uma marca que trabalha com tricot focada na necessidade das bailarinas. Chama-se Ballare. A fábrica é no sul do Brasil... mas alguns lugares aqui em São Paulo vendem seus produtos. São LINDOS!!!
Vale dar uma olhadinha no site deles Ballare Tricot .

Royal Academy of Dance

Olá ballerinas!

Quem de vocês nunca pensou em um dia ser uma bailarina profissional? Pois é!! Eu voltei a fazer ballet há menos de 2 meses e sonho com isso (por enquanto é apenas um sonho bastante distante).

Pensando nisso, lembrei de uma das escolas de ballet mais famosas do mundo, a Royal Academy of Dance. Foi fundada em 1920 em Londres e hoje já tem unidades no mundo todo!
Muitas de suas bailarinas são famosas e já representaram peças famosíssimas. São realmente inspirações para bailarinas iniciantes, como eu!
Temos uma unidade aqui no Brasil, em São Paulo. Caso se interesse, entre no site clicando aqui .

Segue um video de uma das aulas:

Repetto

Para quem não conhece, a marca Repetto faz sucesso há mais de 60 anos. Além de suas sapatilhas de excelente qualidade (ponta e meia-ponta), a marca também foi responsável por criar as ballerinas (aquelas sapatilhas lindas que usamos para passear!). Uma de suas modelos foi Brigitte Bardot (!!!!) e tem sua sede em Paris - França.

Sua vitrine trás conceitos inovadores em marketing, tendo já criado uma vitrine "interativa" com os consumidores.
O video mostra a criação e todo o trabalho que os idealizadores da marca tiveram para esse conceito

Demais!!!!! Se você for a Paris não deixe de passar por lá!

Para acessar o site, clique aqui e se encante com seus produtos

Na bolsa: o que não esquecer de levar para as aulas!

Olá ballerinas!!

Nós bailarinas temos que estar 100% preparadas para nossas incríveis aulas de ballet. Para isso, listei abaixo algumas coisas que não devemos esquecer de colocar em nossas bolsas (além daquelas roupas maravilhosas e das necessárias sapatilhas):

1) Garrafa de água: desidratamos muito durante a aula com o suor. Precisamos repor essa quantidade de líquido a todo momento. Para isso, ande sempre com sua garrafinha de água.

2) Toalha: para secar o suor das aulas. É importante que essa toalha seja lavada após cada dia que você utilizá-la.

3) Esparadrapos: para protejer os dedos durante o uso da sapatilha de ponta. Algumas bailarinas colocam esparadrapos nos calcanhares, nos dedos e nas joanetes (quem tiver).

4) Band-aid: outra opção para a proteção de seus pés (apesar de não grudar tão bem no pé quanto o esparadrapo)

5) Talco: algumas ponteiras de silicone ou gel ressecam com o uso e também causam mal cheiro. O talco evita isso.

6) Esmalte incolor: quando a meia desfia ou está com algum furo é só colocar esmalte e esperar secar!

7) Mini kit de costura: linha, agulha e tesoura para consertos de emergência na sua sapatilha de ponta.

8) Spray para tênis: para evitar o mal cheiro nas suas sapatilhas após uma aula. Quando nem o spray mais fizer o efeito desejado, você deve deixá-la de molho com água e sabão ou então lavá-las na máquina (isso não se aplica às sapatilhas de ponta).

9) Papel e caneta: muitas vezes temos vontade de anotar passos interessantes, sequências para treinarmos em casa, pensamentos, etc.

10) Faixa elástica, escova e bola de tênis: para utilizar antes das aulas no aquecimento. Ajuda no alongamento, fortalecimento e em exercícios de consciência corporal.

11) Lanche saudável: não se esqueça de comer algo. É prejudicial ao corpo ficar mais de 4 horas sem ingerir algo.

Unhas de Gel

Olá meninas,

Hoje decidi falar de algo diferente!!
Essa semana coloquei unhas de gel.... apesar de roer as unhas, minhas unhas são muito fracas e sempre que começam a crescer quebram com muita facilidade. Fiquei sabendo dessa nova técnica e decidi experimentar. O resultado?? AMEI!!!! Estou apaixonada pelas minhas novas unhas!!!

Vantagens:

• Você pode deixá-las do tamanho que desejar (dica: não se esqueça das suas atividades do dia-a-dia! unhas muito compridas apesar de bonitas atrapalham muito quando vamos digitar, escrever, etc!)
• Esas são muito resistentes e ainda fortalecem a sua unha, pois protegem a unha que está embaixo a medida que vai crescendo
• Suas unhas ficarão brilhantes (o gel aplicado tem essa função) e você poderá pintá-las com a cor que desejar.

Desvantagens:

• Preço! Além de gastar um pouco mais para a primeira aplicação (eu paguei em torno de R$ 170,00), você também terá que fazer manutenção a cada 3 semanas aproximadamente (custo em torno de R$ 70,00 por sessão).
• Você não poderá utilizar a acetona comum (ela pode remover suas unhas) e terá que substituí-la pelo removedor de esmaltes. 
• Sempre desconfie de preços muito abaixo do normal para a atividade. Isso pode ser um indicador de má qualidade do produto

Onde fazer:

Não é qualquer manicure que está habilitada a utilizar esse tipo de técnica. Certifique-se que ela conheça bem a técnica e está habilitada para fazer isso. 

Dicionário: Definições básicas

Boa noite!!

Para irmos completando nosso dicionário, segue abaixo algumas definições básicas utilizadas nas nossas aulas de ballet.
Após entendermos esses termos, poderemos começar a definir os passos!

• Adágio: lentamente. Qualquer dança ou combinação de passos feitos para a música lenta. Os objetivos desses exercícios é desenvolver a graça, o equilíbrio e o senso de harmonia das linhas do corpo. 
• Allegro: Qualquer dança ou combinação de passos feitos para música com tempo rápido.
• Allongé: esticado, estendido, alongado. Deve vir acompanhado de um passo: arabesque allongé
• Aplomb: Elegância e controle perfeito do corpo e dos pés quando a bailarina consegue executar o movimento
• Ballet: conjunto de passos de dança que podem ser executados solo ou em grupo. Reúne vários tipos de artes (música, pintura, mímica, interpretação, etc).
• Battement: batida, pancada. Exercícios ou movimentos da perna e do pé que são executados sob a forma de batidas. Significa a extensão total ou parcial da perna e do pé e seu retorno à posição inicial. 
• Coté, de: qualquer passou ou exercício que deve ser executado ao lado
• Croix, en: fazer qualquer exercício na forma de cruz (em frente, ao lado, atrás e de novo ao lado)
• Dedans, en: todo movimento deve ser executado para dentro
• Dehors, en: todo movimento deve ser executado para fora
• Demi: qualquer posição ou passo feito de maneira pequena ou pela metade. 
• Demi-plié: pode ser realizado em todas as posições dos pés. os joelhos devem ser flexionados o máximo possível sem que os calcanhares não sejam tirados do chão. Servem para dar impulsos aos saltos ou outros passos. 
• Derrière: qualquer passo, exercício ou posição que deve ser executada atrás, ou seja, com a perna fazendo o movimento atrás da outra ou fechando atrás. 
• Elevation: altura dos saltos da bailarina. Pode ser aplicado a todos os movimentos feitos no ar. 
• Pas: Passo. Movimento único da perna quando a bailarina está andando ou dançando. 
• Plié: dobra dos joelhos. Compõe quase todos os exercícios da barra. 
• Port de Bras: movimento dos braços

Amanhã teremos mais!!

beijos

Aquecimento

Bom dia!!!

Hoje o post é sobre aquecimento antes e depois das aulas de ballet. Com a correria do dia-a-dia, muitas vezes chegamos atrasadas, saímos das aulas com pressa, mas NÃO podemos deixar de nos aquecer antes de qualquer atividade física.

Por que fazer:

• Para prevenir lesões no corpo e prepará-lo para executar os exercícios.
• Acelerar o metabolismo das nossas células, uma vez que o aquecimento aumenta a temperatura corporal, isso promove respostas mais rápidas do corpo

Regras do aquecimento:

• Se for realizar uma atividade intensa, você deve se aquecer por 10 a 15 minutos. Um tempo menor que esse faz com os efeitos não sejam tão bons;  
• Após se aquecer, é importante ter um intervalo de até 5 minutos antes da aula, ensaio ou apresentação; 
• Não espere mais que 5 minutos pois os efeitos desaparecem e após 15 minutos são completamente eliminados;
• Se a temperatura ambiente estiver alta ou você estiver se aquecendo de agasalho, esse tempo pode ser reduzido para 8 a 10 minutos; 
• Tente aquecer todos os grupos de músculos, pois o ballet exige do corpo inteiro

Muitos exercícios de aquecimento são realizados na própria barra! Achei esse vídeo e achei interessante!!!

Tenham um ótimo domingo!! :)

Dicionário: Passos Básicos (Pés e Braços)

Olá Ballerinas!!!

Além de fazer os passos perfeitamente, estar com os joelhos sempre muito esticados, postura correta, entre outras tantas preocupações durante as aulas,  temos também que decorar os passos!! Para facilitar nossa vida, consegui em alguns blogs as descrições dos passos! Por hoje vamos falar das posições básicas dos pés e dos braços (ainda estou na aula para iniciantes)!

Posições dos Pés: 

- 1a. Posição:  Os pés devem estar en dehors (abertos) , calcanhares se encontrando (se você for iniciante, e não consegue juntar os calcanhares, pode afastá-los um pouco); a cava do pé deve estar para cima (borda externa do pé toda no chão). Os joelhos devem seguir as linhas dos dedos dos pés.

- 2a. Posição: Os pés devem ficar mais distanciados e en dehors, calcanhares afastados um do outro; a cava do pé continua para cima e a base do pé firme ao chão. A distância aproximada dos pés deve ser de aproximadamente um pé.

- 3a. Posição: Consiste em pés en dehors, um pé fica a frente do outro, unindo-os. O calcanhar do pé da frente fica na metade do pé de trás. Essa posição é menos utilizada que as outras, e menos conhecida também.

- 4a. Posição: Se assemelha à terceira, mas os pés encontram-se afastados, um mais à frente do outro. A preocupação na quarta posição é para que o pé não fique “torto”, então deve-se mantê-lo bem aberto (isso se deve à colocação da coxa bem en dehors), seguindo o princípio da cava do pé das outras posições. 

- 5a. Posição: Como na 3a. posição, os pés ficam unidos um na frente do outro. Porém, neste caso, o calcanhar de um pé toca os dedos do outro pé.

Posições dos Braços:

- 1a. Posição: Os braços e as mãos ficam na altura do estômago, arredondados, como se segurasse uma grande melancia. Os cotovelos ficam virados para fora. 

- 2a. Posição: Os braços continuam arredondados, só que abertos para os lados. Eles não devem ultrapassar dos ombro.

- 4a. Posição: O braço da perna de trás deve ficar levantado e arredondado, ligeiramente mais à frente que a cabeça, enquanto o braço da perna da frente fica aberto para o lado da perna, arredondado.

- 5a. Posicão: Os braços ficam arredondados, ligeiramente à frente da cabeça. 

Pas de Boureé

Olá ballerinas!!!

Ontem tive minha 3a. aula de ballet!! Estou super animada e já consigo verificar certa melhora no meu desempenho... mas percebo que a minha falta de memória para decorar as sequencias de passos me atrapalha MUITO!!! rsrs
Alguém tem alguma dica de como melhorar esse problema?

Dentre outros, um dos passos que tenho dificuldade é o Pas de Boureé... minha (falta de) coordenação motora me faz trocar os pés na hora errada, dobrar os joelhos quando não deve... enfim!
Dado isso, estou pesquisando alguns videos que podem me ajudar. Achei esse:

Apenas para lembrar o significado:
BOURRÉE, PAS DE – Bourrée é o nome de uma dança folclórica das províncias de Auvergne e Berri. Sua conexão com os pas de bourrée do balé clássico é obscura, tendo sido introduzido com certa estilização, por alguns coreógrafos contemporâneos. É um passo de locomoção em geral com três movimentos das pernas, feitos em qualquer direção. - (não acho que super ajuda, más...)

Sejam Bem Vindas!!!

Olá meninas!

Sejam bem vindas ao meu diário virtual!

Criei esse blog para termos um espaço para discutirmos diversos assuntos. É um espaço totalmente aberto, podemos falar de tudo que vem à mente, mas claro que tenho alguns assuntos favoritos:

• Uma bailarina em formação: após uma década afastada da dança, retomo as atividades! tudo entra aqui: dúvidas, dicas, dia-a-dia, ensaios, fotos, etc!
• Psicologia: a mente humana, curiosidades, novas pesquisas, reportagens interessantes...
• Recursos Humanos: entrevistas de emprego, desenvolvimento, características das empresas
• Moda: tendências, maquiagens, marcas, novidades do exterior
• Viagens: lugares interessantes para conhecer, onde não ir, onde ficar, fotografias
• Filmes e livros interessantes e que merecem nossa atenção.

É isso!! Fiquem à vontade para comentar, enviar sugestões de posts, enfim!!