Pesquisando em alguns sites, encontrei uma boa técnica para melhorar a "performance" do arco dos nossos pés. Isso ajuda a fazermos meias pontas mais bonitas!
São 3 exercícios fáceis (mas doloridos!) que ajudam bastante! Segue abaixo a técnica:
1) Sentada, descanse seu pé tentando manter os dedões fora do chão (esticando seu pé). Tente lentamente começar a esticar seu joelho, fazendo o possível para manter seu pé o mais próximo do chão. Faça isso usando apenas seus músculos, o que irá te dar força para esticar o pé ao máximo.
2) Bastante simples esse. Estique seu pé o máximo que conseguir, procurando flexionar apenas seus dedos. Ao fazer isso, estique seu joelho, isso faz com que você trabalhe completamente os músculos da sua perna, dando mais estabilidade para subir na meia ponta.
3) Envolva seu pé em algo redondo (pode ser uma lata, bola, etc) fazendo o máximo para esticá-lo de forma a envolver o objeto. Após isso, levante-o se esforçando para mantê-lo na mesma posição.
4) Exercício de battement tendu (também pode ser feito como parte do aquecimento). O desafio é manter o pé sempre preso ao chão, arrastando o pé ao mudá-lo de lugar, mas sem transferir seu peso. Esse exercício também é muito bom para os músculos da coxa!
É isso... achei excelente!!!
Créditos: site http://www.bailarinas.kit.net/Tecnica/arco_dos_pes.htm
Nenhum comentário:
Postar um comentário